La caminata, una aliada fundamental en la prevención cardiovascular

Caminar se ha convertido en una meditación activa que permite desconectar del estrés diario y reconectar con nuestro cuerpo. Esta actividad no solo ofrece la oportunidad de explorar nuevos lugares en la ciudad, sino que también brinda una nueva perspectiva sobre los entornos cotidianos.

La importancia de moverse diariamente
Realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana o alcanzar los 7,000 pasos diarios puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También se ha demostrado que caminar diariamente disminuye el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y accidentes cerebrovasculares, al tiempo que mejora el estado de ánimo, la salud cerebral y fortalece el sistema muscular y óseo.

Caminar es una actividad accesible que no requiere equipamiento especial, una edad determinada o entrenamiento previo. Se puede adaptar a diferentes ritmos y momentos del día, ofreciendo beneficios comprobados como la mejora de la circulación, la regulación de la presión arterial, el control del peso y la reducción de riesgos cardiovasculares.

Iniciativas comunitarias
En Mar del Plata, la Fundación Favaloro ha lanzado la campaña "Corazón en Movimiento", que promueve la caminata como herramienta clave para la prevención cardiovascular. Esta iniciativa ofrece caminatas abiertas a la comunidad y actividades que integran salud, ejercicio físico y conciencia ambiental.

Las actividades se desarrollan en diversos puntos de la ciudad y están diseñadas para personas de todas las edades, con el objetivo de incorporar la prevención a la vida cotidiana. Esta visión integral de la salud está alineada con el legado del Dr. René Favaloro, quien consideraba el cuidado del corazón como un compromiso social más amplio.

Caminar todos los días: pequeños pasos, grandes beneficios
El hábito de caminar regularmente es una de las recomendaciones más efectivas para cuidar la salud del corazón. Además, mejora el estado de ánimo, favorece el descanso nocturno y fortalece músculos y articulaciones. Durante los meses de verano, optar por horarios más frescos, como por la tarde o al atardecer, puede ayudar a mantener este hábito sin exponerse al calor extremo.

Lejos de cualquier exigencia deportiva, la caminata se establece como una opción viable para casi cualquier persona, independientemente de su nivel de actividad física habitual.