La flor que puede ayudar a controlar tu presión arterial

La flor de jamaica (Hibiscus sabdariffa) ha pasado de ser una tradición popular a un objeto de estudio en la comunidad científica, especialmente por su potencial para reducir la presión arterial entre personas hipertensas. Investigaciones recientes han puesto la mirada en su efecto en mujeres durante la menopausia.

El Centro Cochrane Iberoamericano (CCIb) destaca que, aunque la flor de jamaica tiene propiedades hipotensoras potenciales, la evidencia científica actual no respalda conclusiones definitivas sobre su eficacia y seguridad en adultos con hipertensión. Además, la Clínica Cleveland advirtió que, aunque puede producir una leve disminución de la presión arterial, no debe sustituir los medicamentos prescritos a quienes padecen hipertensión.

Un análisis de Cochrane incluyó un estudio con 60 participantes con diabetes tipo 2 e hipertensión, donde no se observaron cambios significativos en la presión arterial tras consumir cápsulas de extracto puro de jamaica.

En contraste, un estudio publicado en The Open Public Health Journal en Indonesia examinó a 90 mujeres menopáusicas con hipertensión. Aquellas que tomaron 500 mg diarios de extracto de flor de jamaica durante cinco días mostraron una rebaja notable en la presión sistólica y diastólica, logrando valores promedio de 101,8 mmHg y 87,1 mmHg, frente a 151,5 mmHg y 97,8 mmHg en el grupo de control.

Mecanismo de acción de la flor de jamaica

La reducción de la presión arterial atribuida a la flor de jamaica se relaciona con sus antocianinas, compuestos que exhiben efectos vasodilatadores. Estudios en animales han demostrado sus propiedades antioxidantes y mejoras en la función endotelial. En el caso del estudio con mujeres menopáusicas, el descenso de la presión arterial fue estadísticamente significativo y persistió a lo largo del periodo de tratamiento, lo que sugiere un efecto benéfico continuo.

Flor de jamaica y control del peso corporal

Investigaciones también sugieren una posible relación entre la flor de jamaica y la reducción del peso corporal. Incluir su extracto o infusión en una dieta equilibrada podría facilitar el control del peso, resaltando que las dietas basadas en plantas tienden a mostrar menores cifras de presión arterial.

Los expertos recalcan que mantener hábitos de vida saludables, como realizar ejercicio y seguir una alimentación balanceada, es fundamental para el control del peso y la reducción del riesgo cardiovascular.

Formas de consumo y recomendaciones

Los métodos más comunes para consumir flor de jamaica incluyen extracto en cápsulas e infusiones. Según el estudio de Indonesia, la dosis efectiva fue de 500 mg diarios, recomendándose su ingesta por la mañana y al menos media hora después del desayuno para un mejor seguimiento clínico. En América Latina, la popular infusión de pétalos secos puede tener variaciones en la concentración de principios activos en comparación con el extracto.

El CCIb subraya la necesidad de investigar más sobre las dosis óptimas y métodos de preparación. Los especialistas aconsejan supervisar el uso de la flor de jamaica en contextos clínicos y consultar con profesionales de la salud, especialmente en mujeres menopáusicas y personas con antecedentes cardiovasculares.