Masticar chicle: ¿una estrategia adicional en la pérdida de peso?

El proceso de pérdida de peso requiere atención a diversos detalles, y aunque los pilares fundamentales son un déficit calórico mediante dieta y ejercicio, masticar chicle podría ofrecer beneficios adicionales. Sin embargo, es importante abordarlo con cautela, ya que no se trata de una solución milagrosa.

La doctora y nutricionista española Magda Carlas señala que masticar chicle puede aumentar la producción de saliva, lo que contribuye a una mejor hidratación. Además, puede ayudar a reducir el nerviosismo y la ansiedad, favoreciendo así el control del apetito, especialmente en personas con tendencias compulsivas hacia la comida.

No obstante, también advierte que este hábito puede resultar contraproducente. Un chicle azucarado o una masticación prolongada podrían incrementar la sensación de hambre. La experta recomienda limitar el tiempo de masticación a un máximo de 15 a 20 minutos.

En cuanto a la evidencia científica, algunos estudios sugieren que masticar chicle podría elevar la sensación de saciedad y disminuir la ingesta calórica. Sin embargo, investigaciones publicadas en la revista Obesity indican que no hay diferencias significativas en la pérdida de peso entre quienes mastican chicle y quienes no lo hacen durante un período de ocho semanas.

Carlas enfatiza que, si bien el chicle puede ayudar a manejar la ansiedad, no debe ser el enfoque principal en una estrategia de pérdida de peso. También alerta sobre su consumo en personas predispuestas a problemas digestivos, como hinchazón o gas, y recomienda precaución para quienes padecen bruxismo.

En conclusión, masticar chicle puede ofrecer algunos beneficios, pero no reemplaza a una alimentación balanceada y un estilo de vida activo.