Dieta disociada completa para bajar 12 kilos en 30 días

SALUD 28 de mayo de 2022 Por Daniela ZETA
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PRIMEROS 10 DÍAS


(Durante estos 10 días se puede comer todos los alimentos que detallo a continuación.)

Fiambres: de todo tipo como por ejemplo salame, jamón, mortadela, etc.
Quesos: de todo tipo como por ejemplo roquefort, para untar, muzzarella, etc.

 

Carnes: de todo tipo como por ejemplo pollo, pescado, cerdo, etc. también se puede comer milanesas pero solo con pan rallado de gluten.
Huevos: fitos, hervidos, estrellados.
Verduras: solo de hojas verdes como por ejemplo lechuga, espinacas, berros, etc.
Tomates: solo 1/2 tomate por día
Ensaladas: se pueden condimentar con aceite, sal, limón, pimienta.
Pan: solo pan de gluten y no mas de 8 rebanadas o tostadas por día. 
desayuno o meriendas: se puede tomar te, café, mate amargo o endulzado solamente con edulcorante.
Permitido: manies y aceitunas 
Algo fresco: yogur descremado o gelatina dietetica
Bebidas: agua o graciosas dieteticas  


SEGUNDOS 10 DÍAS 


(En este segundo segmento nos coresponde lo mismo que lo anterior solo que le agregamos lo siguiente) 
 
Arroz integral: solo una vez por semana.
Verduras: crudas o hervidas.
Fideos de gluten: sin sal pero si se le puede agregar crema de leche y queso.
Leche: 1/2 litro de leche descremada por día.
Bebidas: 1 vaso de vino tinto o blanco, 1/2 medida de whisky, 1 copa de champaña, 1 copa de sidra. solo una de estas opciones por día.
Frutas: 2 naranjas, 6 duraznos, 1 manzana, 6 ciruelas, frutillas, ananá, melón y sandia. solo una opción de cada una por día y sin mezclar. 
Helado : solo tres bochas por semana. 


TERCEROS 10 DÍAS 


Ya a esta altura vas a estar mucho mas delgada/o si se cumplió la dieta como esta especificada. Ahora se pueden agregar productos dieteticos como fideos o postres.
Ahora la dieta continua de la siguiente manera: 5 días de dieta y 5 sin hacer dieta, 4 días de dieta y 4 si dieta, 3 días de dieta y 3 sin dieta, 2 días de dieta y 2 sin dieta, 1 día de dieta y 1 sin dieta. 
Con este ultimo proceso termina la dieta disociada.

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