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title: "Dieta disociada completa para bajar 12 kilos en 30 días"
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date_published: "2022-05-28T09:50:00-03:00"
date_modified: "2022-05-28T09:54:07-03:00"
author_name: "Daniela ZETA"
category_name: "SALUD"
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# Dieta disociada completa para bajar 12 kilos en 30 días

![2BP33GJEFVGIBP3FYF7DNNRGHI](https://www.eluniverso.com/resizer/uwaqTnI85kjwsa0_J87bTdMfTg8=/1005x670/smart/filters:quality(70)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/eluniverso/2BP33GJEFVGIBP3FYF7DNNRGHI.jpeg)

PRIMEROS 10 DÍAS

(Durante estos 10 días se puede comer todos los alimentos que detallo a continuación.)

Fiambres: de todo tipo como por ejemplo salame, jamón, mortadela, etc.  
Quesos: de todo tipo como por ejemplo roquefort, para untar, muzzarella, etc.

Carnes: de todo tipo como por ejemplo pollo, pescado, cerdo, etc. también se puede comer milanesas pero solo con pan rallado de gluten.  
Huevos: fitos, hervidos, estrellados.  
Verduras: solo de hojas verdes como por ejemplo lechuga, espinacas, berros, etc.  
Tomates: solo 1/2 tomate por día  
Ensaladas: se pueden condimentar con aceite, sal, limón, pimienta.  
Pan: solo pan de gluten y no mas de 8 rebanadas o tostadas por día.   
desayuno o meriendas: se puede tomar te, café, mate amargo o endulzado solamente con edulcorante.  
Permitido: manies y aceitunas   
Algo fresco: yogur descremado o gelatina dietetica  
Bebidas: agua o graciosas dieteticas

SEGUNDOS 10 DÍAS

(En este segundo segmento nos coresponde lo mismo que lo anterior solo que le agregamos lo siguiente)   
   
Arroz integral: solo una vez por semana.  
Verduras: crudas o hervidas.  
Fideos de gluten: sin sal pero si se le puede agregar crema de leche y queso.  
Leche: 1/2 litro de leche descremada por día.  
Bebidas: 1 vaso de vino tinto o blanco, 1/2 medida de whisky, 1 copa de champaña, 1 copa de sidra. solo una de estas opciones por día.  
Frutas: 2 naranjas, 6 duraznos, 1 manzana, 6 ciruelas, frutillas, ananá, melón y sandia. solo una opción de cada una por día y sin mezclar.   
Helado : solo tres bochas por semana.

TERCEROS 10 DÍAS

Ya a esta altura vas a estar mucho mas delgada/o si se cumplió la dieta como esta especificada. Ahora se pueden agregar productos dieteticos como fideos o postres.  
Ahora la dieta continua de la siguiente manera: 5 días de dieta y 5 sin hacer dieta, 4 días de dieta y 4 si dieta, 3 días de dieta y 3 sin dieta, 2 días de dieta y 2 sin dieta, 1 día de dieta y 1 sin dieta.   
Con este ultimo proceso termina la dieta disociada.

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