--- canonical_url: "https://diariocordoba.com.ar/contenido/138984/dia-mundial-del-corazon-los-habitos-que-ayudan-a-cuidar-la-salud-cardiovascular" title: "Día Mundial del Corazón: los hábitos que ayudan a cuidar la salud cardiovascular" article_type: "Article" main_image: "https://tn.com.ar/resizer/v2/no-todas-las-personas-tienen-el-mismo-riesgo-cardiovascular-imagen-adobe-stock-M3DFUSMTUHL4TJ5R3DXQE5S6F4.jpg?auth=813afeb6bd4fb5c038fa52c74780a8b4da0262e19a6b8ce2479d0add3c027352&width=1440" date_published: "2026-09-29T11:52:00-03:00" date_modified: "2026-09-29T11:54:32-03:00" author_name: "Julia VOSCO" author_url: "https://diariocordoba.com.ar/usuario/7/julia-vosco" category_name: "SALUD Y NUTRICIÓN" category_url: "https://diariocordoba.com.ar/categoria/86/salud-y-nutricion" category_description: "Consejos para una vida más sana" --- # Día Mundial del Corazón: los hábitos que ayudan a cuidar la salud cardiovascular ![no-todas-las-personas-tienen-el-mismo-riesgo-cardiovascular-imagen-adobe-stock-M3DFUSMTUHL4TJ5R3DXQE](https://tn.com.ar/resizer/v2/no-todas-las-personas-tienen-el-mismo-riesgo-cardiovascular-imagen-adobe-stock-M3DFUSMTUHL4TJ5R3DXQE5S6F4.jpg?auth=813afeb6bd4fb5c038fa52c74780a8b4da0262e19a6b8ce2479d0add3c027352&width=1440) Cada **29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón**, una fecha destinada a generar conciencia sobre la prevención de las enfermedades cardiovasculares y la importancia de incorporar hábitos saludables desde edades tempranas. Las enfermedades cardiovasculares comprenden diferentes afecciones que afectan al corazón y los vasos sanguíneos, entre ellas el **infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular (ACV)**. Si bien existen factores que no pueden modificarse, muchos de los principales riesgos asociados pueden reducirse mediante **hábitos saludables y controles médicos adecuados**. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el **tabaquismo, una alimentación poco saludable, la falta de actividad física y el consumo perjudicial de alcohol** se encuentran entre los factores que pueden incrementar el riesgo cardiovascular. A ellos se suman condiciones como **la hipertensión arterial, la diabetes, el colesterol elevado y la obesidad**. ## Hipertensión y colesterol: dos factores que pueden no dar síntomas Uno de los principales desafíos de la prevención cardiovascular es que algunos factores de riesgo pueden desarrollarse durante años **sin provocar síntomas evidentes**. La **hipertensión arterial** es uno de los ejemplos más frecuentes. Una persona puede tener valores elevados de presión sin sentir molestias, por lo que **controlarla periódicamente permite detectar alteraciones y comenzar a tratarlas de manera temprana**. El colesterol también requiere atención. En particular, los niveles elevados de **colesterol LDL** pueden contribuir a la acumulación de placas en las arterias y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. ## Actividad física y alimentación: dos pilares para proteger el corazón Mantenerse físicamente activo es una de las medidas fundamentales para cuidar la salud cardiovascular. **Caminar, andar en bicicleta, nadar o realizar cualquier actividad física de manera regular** puede contribuir a mejorar distintos factores relacionados con el riesgo cardíaco, como la presión arterial, el peso corporal, la glucosa y el colesterol. La alimentación también cumple un papel central. Se recomienda priorizar **frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y fuentes de proteínas saludables**, mientras que es conveniente limitar el consumo excesivo de **sal, grasas trans, azúcares y productos ultraprocesados**. Otro de los principales factores de prevención es evitar el tabaco. **Fumar daña los vasos sanguíneos, favorece la formación de coágulos y aumenta el riesgo de sufrir un infarto o un ACV.** ## Los controles médicos también forman parte de la prevención La posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular también está relacionada con factores como **la edad, los antecedentes familiares y determinadas enfermedades preexistentes**. Por eso, además de adoptar hábitos saludables, es importante realizar controles médicos de acuerdo con las características y los factores de riesgo de cada persona. Conocer los valores de **presión arterial, colesterol y glucosa**, mantener un peso saludable y consultar ante síntomas como **dolor en el pecho, falta de aire o palpitaciones persistentes** puede contribuir a detectar posibles problemas de manera temprana. La prevención cardiovascular no depende de una única medida. **Cuidar el corazón implica sostener hábitos saludables, realizar controles periódicos y mantener estas decisiones a lo largo del tiempo.** --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.